如何提高记忆力和专注力

记忆力和专注力对孩子来说到底有多重要，作为过来人家长们肯定最有感触。毫无疑问，我们都希望自己的孩子在上课、读书和学习的时候能聚精会神，可以保持高度的记忆力和专注力，可现实中有很少有人能长时间保持。那么要如何提高记忆力和专注力，下面是整理了提高记忆力和专注力的相关内容，希望对各位家长有所帮助。

视知觉与听知觉是人类产生专注力与记忆力的两个重要渠道。也是决定孩子注意效果、学习效果的重要因素。

专注力是记忆力的基础，记忆力是专注力的结果。两种知觉与专注力、记忆力构成了孩子与外界信息互动的基本能力。只有各个环节拥有良好的发展，才能拥有良好的学习效果。

如何提高记忆力和专注力

我们先思考一个问题：为什么孩子的记忆力会比较差？大部分孩子记忆力差是因为平时没有养成专注的习惯，学习和做事时专注力不集中，就导致什么也记不住。

记忆力好提高，记忆主要分为三要素：联想，联系，重复。提高记忆力的方法就是提高专注力，提高记忆力的方法还有就是重复和理解。

家长对孩子的态度要平和，孩子变化是缓慢的，一定要有耐心，着急就会前功尽弃。还有一定要多鼓励孩子，越表扬越有动力，孩子就会表现得更好。孩子的注意力会被危险因素吸引，所以不能老骂孩子，老骂孩子就没有办法注意力放在学习上。

要知道0到12岁的孩子大脑可塑性非常强，提高记忆力和专注力一定要抓住孩子大脑发育的黄金期，多进行相关训练。

创造安静，舒适的学习环境，让孩子每天都保持轻松愉快的心情，保证孩子的作息时间。所以提高记忆力和专注力我们要做到目标细化和任务清晰，培养孩子的学习兴趣和学习目标。

慢慢的孩子就开始集中专注中了，在学习的时候自然而然的就能记住知识点。如果孩子的专注力不够集中，家长就要在日常的生活中重点培养孩子的专注力和专注度。

就比如：带孩子去打乒乓球，这项运动锻炼孩子专注力特别有效果，孩子在打球的过程中要时刻注意球飞行的轨道，这就需要大脑保持高度专注，专注力集中在球上。

这是一种方法，还有一种方法就是带孩子去图书馆看书。家长朋友要注意了，看书不只是单纯的去看，要让孩子对书本中的内容有记忆，家长可以在孩子看完书回家的路上对孩子进行书本内容的提问，让孩子进行回忆，这也是锻炼专注力和记忆力的一种方法。

其实人的大脑并不是24小时都处于高度专注的状态，而黄金记忆时间段是指晚上9--10点，在这个时间段内，人的记忆是最高效的。家长可以在这段时间引导孩子对一天所学知识进行一个系统的复习或者给孩子做一些记忆训练，可以非常有效的提高孩子的记忆力。

孩子记忆力和专注力差的原因

首先，在孩子成长的过程中，记忆力也是呈曲线变化的，一般来说，25-30岁的记忆力是很好的，要到70岁的时候，才会出现明显的记忆缺失。而年级越小，记忆力就越差，3岁前的实际长期记忆力几乎就是零。所以，家长在抱怨孩子记忆力不好的同时，要学会理解。

另外，对于一些孩子来说，可能根本不是客观原因造成的记忆力低或是学习成绩不理想。孩子好动是天性，这类孩子更需要的家长的引导，激起他们学习的兴趣。

当然，孩子的记忆力差，和营养方面也是有一定的关系的。因为增强记忆力需要健全的大脑和良好的大脑环境，家长需要为孩子合理的补充营养，这样才会营造良好的大脑环境。

最后，很多时候记忆力差并不是客观原因的问题，而是本身专注力不集中，只有专心致志，聚精会神，才能在大脑皮层中留下深刻的印象，这样才会不容易忘记。